magnesio

Sun, 30 Apr 2006 21:16:00 +0000

EL CUERPO

El cuerpo es una complejidad que esta formado por todos lo ámbitos, que tiene diferentes dimensiones y es a través de estas que lo logra manifestarse. Esto implica: Sentir, desarrollarse, pesar, crecer, desplazarse, emocionarse, relacionarse, cubre sus necesidades, da y recoge amor, se expresa, razona, hace uso de sus capacidades en pocas palabras es corporeidad o ser integral.
El cuerpo es un ser que siente, vive, goza, disfruta no solo es el vehículo en que nos dirigimos, nos comunica con otro entorno en la cual hace uso de sus capacidades tanto mentales y físicas en la cual el cuerpo se da así mismo salud.
El cuerpo hay que cuidarlo de cualquier daño tanto físico y mental, si tenemos algún daño físico debemos tratar de curarlo. En lo mental es complicado, un trastorno metal puede llevar que la mente someta al cuerpo a que llegue a medidas inexplicables estos trastornos metales se dan a veces muy seguidos en que las personas “se vuelven locas” y comienzan a inyectarse droga, busca manera de quitarse la vida y estas personas que no lo logran le hacen el daño mas grande a su cuerpo muchos pierden una extremidad, quedan cuadraplejicos
O en muchos casos quedan en coma o vegetal.
Podemos evitarle daños a nuestro cuerpo evitando cosas como trasnochar, ingerir bebidas alcohólicas, fumar, meterle porquerías “cocaína, bazucó, perico entre otros”

Podemos contribuir al cuerpo dándole una comida balanceada, haciendo deporte, procurando un ambiente mentalmente sano, no someterlo a largas horas de trabajo y no comer comidas chatarras o toxicas.
El cuerpo es un ser mixto y hay que entender que el cuerpo no se puede someter solo a actividades físicas ni solo a pura conciencia. Para así darle al cuerpo una estructura balanceada.
El cuerpo es medio de comunicación con el mundo en la cual posibilita que el cuerpo transcienda, a los objetos exteriores al intercambio con los demás y que alcance su realización.
En el sentido de la conciencia y en la vivencia de la corporeidad que se puede llegar a una autoconciencia o reflexión que somos capaz de lograr nuestros objetivos y como desarrollar todo el potencial que se necesita para lograrlo.
El cuerpo establece un dialogo con un sujeto y los demás “personas” donde el mundo se convierte una condición para la conciencia si el cuerpo no puede acceder al mundo, la relación con el sujeto y los demás “personas”es como se siente y se expresa, del cual hacen parte de un proceso de construcción complejo del cuerpo.
En pocas palabras podemos decir que el cuerpo es el ser mas complejo que existe en el mundo y con el se puede desarrollar cualquier actividad y llegar a cualquier parte del mundo.

Thu, 23 Mar 2006 01:01:00 +0000

¿PORQUÉ HACER EJERCICIO?

El ejercicio es una necesidad corporal básica teniendo en cuenta que el cuerpo humano esta hecho para estar usado, si no se usa se deteriora.
Un cuerpo sin ejercicio rinde al solo alrededor del 27% en la explotación de su energía disponible para el uso. Bajo nivel de rendimiento puede incrementar hasta el 56% con la práctica regular del ejercicio.
Un corazón en buen estado bombea un 25% mas sangre por minuto”en situación descanso” y un 51.3% mas sangre por minuto”durante el ejercicio” el corazón de una persona en buena forma late a 60-70 veces por minuto.”86.400-100.800 pulsaciones al día” con la practica del ejercicio el sistema cardiorrespiratorio incrementa su capacidad de transporte.
El ejercicio quema los excesos e grasa del sistema y controla los depositas de grasas en las arterias reduciendo el riego de trombosis.
También el ejercicio aumentara el rendimiento del sistema respiratorio, la capacidad vital de los pulmones”contiene por mas tiempo el aire”. El sistema nervioso también se beneficia de ello volviéndose mas coordinado y respondiendo mejor. El ejercicio por tanto aumenta las capacidades y las habilidades físicas. Sus efectos ayudan a combatir costumbres negativas como fumar, comer y beber en exceso.

BENEFICIOS DEL EJERCICIO

En el sistema nervioso: La coordinación y los reflejos, stress disminuyen.
En el corazón: Aumenta el volumen de sangre por pulsación, aumenta la circulación coronaria.
En los pulmones: La capacidad aumenta, la eficacia y la circulación aumenta.

músculos: Aumenta: tamaño, fuerza y resistencia. Aumenta la capacidad de oxigenación.

En los huesos y ligamentos: Aumenta la fuerza, tejidos articulatorios se esfuerzan.
En el metabolismo: Disminuye las grasas del cuerpo, el azúcar en la sangre disminuye.

CLASES DE EJERCICIO

Son siete las clases de ejercicio: de movilidad, fortalecimiento, para el corazón y los pulmones, isométricos, isotónicos, isokinéticos y calisténicos.
Movilidad: Son ejercicios que ayudan a desarrollar movimientos en músculos y articulaciones.
Fortalecimiento: Dan forma y textura de los músculos del cuerpo.
Corazón y pulmones: Mejoran el rendimiento y la resistencia del sistema cardiovascular (circulatorio) y respiratorio
Isométricos: Son ejercicios sin movimientos.

Isotónicos: Son ejercicios de movimiento en los cuales el cuerpo trabaja contra su propio peso o contra un peso externo.

Isokinéticos: Son ejercicios que combinan los ejercicios isométricos y los isotónicos.

Calisténicos: Con aquellos que se constituyen de movimientos repetitivos y rítmico.

RECORDAR:
El rendimiento se deteriora con la edad y comienza generalmente a partir de los 20 años. La persona con más edad está mas sujeta a torceduras, distensiones, rotura del músculo y tendones.

Existen límites aproximados para realizar deporte a partir de la edad y teniendo en cuenta las condiciones físicas de la persona.
Diseñado por: Oscar Mauricio Correa Rúa
Estudiante del Politécnico Jaime Izaza Cadavid. “Profesional en deportes segundo semestre”.
biografia

enciclopedia completa de los ejercicios editorial diagran group autor job cohen

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Tue, 07 Feb 2006 00:11:00 +0000

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