El ejercicio es una necesidad corporal básica teniendo en cuenta que el cuerpo humano esta hecho para estar usado, si no se usa se deteriora.
Un cuerpo sin ejercicio rinde al solo alrededor del 27% en la explotación de su energía disponible para el uso. Bajo nivel de rendimiento puede incrementar hasta el 56% con la práctica regular del ejercicio.
Un corazón en buen estado bombea un 25% mas sangre por minuto”en situación descanso” y un 51.3% mas sangre por minuto”durante el ejercicio” el corazón de una persona en buena forma late a 60-70 veces por minuto.”86.400-100.800 pulsaciones al día” con la practica del ejercicio el sistema cardiorrespiratorio incrementa su capacidad de transporte.
El ejercicio quema los excesos e grasa del sistema y controla los depositas de grasas en las arterias reduciendo el riego de trombosis.
También el ejercicio aumentara el rendimiento del sistema respiratorio, la capacidad vital de los pulmones”contiene por mas tiempo el aire”. El sistema nervioso también se beneficia de ello volviéndose mas coordinado y respondiendo mejor. El ejercicio por tanto aumenta las capacidades y las habilidades físicas. Sus efectos ayudan a combatir costumbres negativas como fumar, comer y beber en exceso.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO
En el sistema nervioso: La coordinación y los reflejos, stress disminuyen.
En el corazón: Aumenta el volumen de sangre por pulsación, aumenta la circulación coronaria.
En los pulmones: La capacidad aumenta, la eficacia y la circulación aumenta.
músculos: Aumenta: tamaño, fuerza y resistencia. Aumenta la capacidad de oxigenación. |
En los huesos y ligamentos: Aumenta la fuerza, tejidos articulatorios se esfuerzan.
En el metabolismo: Disminuye las grasas del cuerpo, el azúcar en la sangre disminuye.
CLASES DE EJERCICIO
Son siete las clases de ejercicio: de movilidad, fortalecimiento, para el corazón y los pulmones, isométricos, isotónicos, isokinéticos y calisténicos.
Movilidad: Son ejercicios que ayudan a desarrollar movimientos en músculos y articulaciones.
Fortalecimiento: Dan forma y textura de los músculos del cuerpo.
Corazón y pulmones: Mejoran el rendimiento y la resistencia del sistema cardiovascular (circulatorio) y respiratorio
Isométricos: Son ejercicios sin movimientos.
Isotónicos: Son ejercicios de movimiento en los cuales el cuerpo trabaja contra su propio peso o contra un peso externo.
Isokinéticos: Son ejercicios que combinan los ejercicios isométricos y los isotónicos.
Calisténicos: Con aquellos que se constituyen de movimientos repetitivos y rítmico.
RECORDAR:
El rendimiento se deteriora con la edad y comienza generalmente a partir de los 20 años. La persona con más edad está mas sujeta a torceduras, distensiones, rotura del músculo y tendones.
Existen límites aproximados para realizar deporte a partir de la edad y teniendo en cuenta las condiciones físicas de la persona.
Diseñado por: Oscar Mauricio Correa Rúa
Estudiante del Politécnico Jaime Izaza Cadavid. “Profesional en deportes segundo semestre”.
biografia
enciclopedia completa de los ejercicios editorial diagran group autor job cohen
1 comentario
PACHO -
Se que es un poco tarde dar respuesta a su bitácora, pero aquí estoy.
El conocimiento debe crecer y mi trabajo de sembrar inquietudes esta plantado, uds. Deben abonarlo y dejar crecer su propia idea de conocimiento para el bien de todos, solo estero que uds. Me superen solo axial mi trabajo estará bien hecho.Esto es solo un paso en su visión del mundo de la natación y la tecnología
LOS QUIERO
PACHO